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寒从脚下生——天刚热起来,不妨让双脚再藏一藏

小编导读

最近,天气已经一天天炎热起来,很多地方的最高温度已经稳定在30℃以上。爱美的小仙女们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。不过,有句俗语叫:“寒从脚下生”,这句话蕴含着什么样的养生道理呢?一起听听温长路老师的分析吧。

风、寒、暑、湿、燥、火,属于大自然的六种不同气候变化,当它们表现出太过或不及时,就可能危害人体而发病。寒为阴邪,脚位在下属阴,故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一,也就是“寒从脚下起”。

俗语中的养生启示

这条俗语要表达的主题是“凉头温脚”的养生学意义,是劳动人民长期生活实践中的经验总结,具有确切的医学道理。

脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5~37℃,而趾尖温度有时只有25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。于是,各种病菌、病毒就会乘虚而入,并大量繁殖,使人发生疾病。有人实验,把双脚放在4℃的冷水中,鼻黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。

寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。不少学者认为,脚是人的“第二心脏”,经常运动脚趾有助于大脑健康。中医学对“寒从脚下起”早有科学认识,在一千多年前成书的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见解,至今仍被人们奉为祛病延年的经验。

国外对脚与机体健康关系的研究也有很多有见地的认识,俄罗斯民谚说的“头莫热,腹莫饱,脚莫凉”,反映的正是俄罗斯人民的防病措施。日本学者还总结出从双脚窥视人体健康的方法,指出人在6~30岁之间双脚应能整齐地并拢直立。如在这个年龄段双脚不能并拢,就是早衰的表现;能坚持长期站立的人,身体一般健康。

足部保暖的方法

要使脚不受寒的办法很多:

第一,加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应。有专家说,脚趾活动少是引起腰痛、肩肘痛等多种现代“文明病”的原因之一。要想少生病,就必须使脚趾经常处于灵活状态。

  

第二,要选择大小、肥瘦都合适的鞋。鞋窄小不仅有碍血液循环,而且使脚周围的空气层缩小,不易保温。

  

第三,要根据年龄、身体状况选用保暖作用好的鞋袜。小儿皮肤娇嫩,保暖力差,宜穿柔软、暖和的棉鞋或绒布里的棉鞋;青少年好动不怕冷,可穿棉鞋或皮底鞋、胶底鞋。球鞋导热快、宜冻脚,冬季不宜穿着;老年人气血渐衰,穿布棉鞋最好,不要穿塑料底鞋;在严寒野外作业的人员,应穿带毛皮的高筒皮靴;脚易出汗的人,应穿着毛袜,用羊毛鞋垫,达到既保暖又吸潮散热的目的;脚易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,以保持脚的周围有湿润的环境。

第四,坚持睡前用热水洗脚。睡前用温水泡脚15~20分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,促进人快速入睡。有人把热水洗脚、倒走散步和气功入静称为“催眠三部曲”,仔细一想是大有道理的。

  

第五,睡觉时注意把脚盖好。这样不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞,预防感冒的发生,而且可以提高睡眠质量。

小编最后加一句——小仙女们,帘栊暑尚微,不妨把您的玉足再藏一藏,毕竟早晚尚凉,要保护好自己的脚哦~

  

版权声明

本文部分内容选自《民谣谚语话养生》(中国中医药出版社出版,温长路编著),最终解释权归原作者所有。由悦读中医(微信号ydzhongyi)推荐发表,封面图片源于网络。未经授权,请勿转载!

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