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【跟国医大师学养生】任继学:养心为重,真气满身

湖南中医药大学 刘朝圣 彭丽丽

【国医大师】任继学,1926年生人,长春中医药大学附属医院主任医师,1945 年4月起从事中医临床工作,为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、吉林省名老中医。曾先后提出肺胀、胆胀、脾心痛、急性肾风等20余种病名及系统的辨证论治理论,对于急性缺血性中风、急性出血性中风等,创立了“破血行瘀、泻热醒神、化痰开窍”的治疗原则。创建了较为完整的中医急诊医学体系,主编我国中医急症第一部规划教材《中医急诊学》,填补国内空白。

在一次学术会议上,40分钟的发言,国医大师任继学竟然一口气点出了150本古医书和作者,无半分差错,语惊四座,因此他有“中医活字典”的美誉。

任继学认为读书写字能提高机体的抵抗能力,是因为人的七情六欲是许多疾病的致病因素,而读书写字可以洗净缠绕在人们大脑之中的七情六欲。在宁静的书房中,读书可以使人摆脱白天工作的纷繁,也摆脱了情和欲的困扰。此外,任老认为,看书一是要静下来,要讲究一心一意,二是看书时在书房把身体坐直了,有益于气血调和、脑子静养,这就是《黄帝内经》所说的“真气从之”,可以提高机体的抗病能力。

在多年的生活体验中,任老认为心为五脏之主宰,养生特别要注意心脏的养护,他积累了以下几种有益的养心方法:

少汗:静心濡养避伤阴

任老指出,夏天在四季中属火,而火气通于心,于是人的心神就容易受到扰动,出现心神不宁,引起心烦。心烦会使心跳加快,加重心脏负担。因此,夏季养生,首先要让心静下来。俗话说“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。所以,老年人在夏天要多清静。夏天出汗多,易伤心之阴,加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。同时,夏天出汗多,易导致血液粘稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。但是,该出汗时也要适当出汗,不能闭汗而致新陈代谢不畅,所以房间里开空调的时间不能过长。

  

午睡:顺应气机更养心

午时(11点到13点)是心经值班,身体经一上午的运化全是阳气,午时则开始阴生。因此,午时是天地气机的转换点,人体也要适应这种天地之气的转换。对于普通人来说,睡午觉非常重要,因为天地之气在这个时间段转换,我们不应干扰天地之气,而应好好休息,以不变应万变。

神门:经常刺激促养心

神门穴位于手腕内侧横纹上,弯曲小拇指,牵动手腕上的肌腱,肌腱靠里就是神门穴的位置。它是心经上的重要穴位,是心经之气出入的门户,可以补充心脏的原动力,因此它就成为保养心脏的重要穴位。经常刺激这个穴位,可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。因为这个穴位用手指刺激不明显,所以在按摩时应用指关节按揉或按压,早晚各一次,每次按摩2-3分钟,长期坚持下去就可以补心气、养心血,气血足了,神志自然就清醒了。

  

饮食:清淡均衡可护心

合理的饮食能降低冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡,保证营养均衡摄入,不要暴饮暴食,戒烟限酒;多吃一些养心的食物,如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

  

运动:坚持适量可强心

进行适量的运动有利于心血管系统的健康,可以增强心脏的功能。一般来说,养心运动包括:散步、慢跑、太极拳、游泳等,每个人可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼,因为上午6时至9时是冠心病高发、脑出血危险性最大的时间段,发病率要比上午11时高出3倍多。

(张丽/编)

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